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新年一过，便是期末 娃儿备考 妈在“熬” 家里气氛绷得紧紧的
昨天 被一句话扎心了—— 我们的焦虑 才是孩子要面对的一道 很难的“附加题” 这道题考察的不是知识 而是整个家庭的情绪管理能力
真正的陪考 不是催着学、逼着拼 而是我们要从情绪“施压器” 变成能接住孩子坏情绪的“容器”
家庭就像一个“情绪U型管”。 我们在这一端因为对未来的恐惧、对失控的担忧而高度焦虑时，这股压力会毫无阻碍地通过U型管，“虹吸”到那一端的孩子心里。 尤其是青春期的孩子，心理边界尚未完全坚固，他们会在潜意识层面“接收”并“认同”父母的焦虑，仿佛这焦虑就是他自己产生的，从而真的表现得更加焦躁或无力。
所以，我们看到孩子的
“不着急、不拖延、不逃避” 很可能正是他被这种 无形情绪压垮后的一种心理保护方式 这时候，我们任何的催促和讲道理 都是在U型管这端继续加压 让那端的孩子情绪水位飙升 直至崩溃
我们首先要能接纳、承载孩子宣泄出来的焦虑、挫败、愤怒等“坏情绪”，而不是被这些情绪击穿（自己暴怒）或立刻反弹回去（说教、指责）。 我们可以通过自身的情绪稳定和心智思考，将孩子这些原始的、破坏性的情绪“消化”一遍，转化为他们可以承受和理解的东西。 比如孩子说“我肯定考砸了”，别怼“你白复习了”（否定与反弹），换成“你觉得复习压力太大，准备不足，很难受对吗？”（接纳与命名情绪）
开口前先过滤“情绪病毒” 不说“考不好人生就完了” 而是“需要我帮你规划复习吗？” 区隔我们的焦虑和孩子的需求
孩子一直玩手机不想学习 不说“偷懒” 换成“你一直玩手机 是不是因为一想到复习内容太多 就不知道从哪里开始 感到有点无助？” 这样的翻译 不是指责，而是共情
我们当父母的 要有意识地处理好自己的压力 通过运动、与朋友倾诉等方式 先安顿好自己 只有我们“稳了” 才会成为整个家庭情绪系统的“压舱石”
期末会结束 分数也只是暂时的 但孩子从我们身上学到的情绪应对方式 会内化为他一生处理挫折的心理模板
这个期末 少一点催促、多一点包容 尝试做孩子最结实的情绪“容器” 陪他稳稳度过期末
转载声明：本文转载自成都教育发布 《临近期末，心态崩了？不妨这样做！》[阅读原文]。
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