【补充水分】长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更有健康优势？

值班编辑

水是“生命之源”

人体一旦缺乏水分

身体各个脏器就有可能罢工

因此很多人不管去哪儿

都喜欢带着水杯

白开水和茶水作为很多人的“心头好”

究竟谁更甚一筹呢？

一、白开水：“百无禁忌”的补水饮品

白开水不含糖、咖啡因、色素等添加剂，因此没有太多禁忌人群，无论谁，无论什么状态，都能适当饮用。而且每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。

01

美容养颜

皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态；

02

血液更通畅

水分充足，有助于血液运行流畅，血栓风险相对更低；

03

减少呼吸道疾病

呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵；

04

预防便秘

充足的水分能防止大便干燥，预防便秘；

05

保护胃粘膜 

经过烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为“太和汤”，是胃部“养护剂”，有助于避免胃黏膜损伤，减少肠化生……

二、茶水：身体的“调节剂”

降低心血管疾病发生率

茶水可使血管中血清胆固醇和纤维蛋白含量降低，从而降低血脂、软化血管，有效降低心血管疾病发生率。

提神醒脑

茶叶含有丰富的茶多酚，可刺激神经的敏感性，适当喝茶可改善精神困倦的问题。

降低糖尿病的风险

茶叶的主要成分是茶多酚以及各种微量的矿物质，喝茶可以影响到身体中葡萄糖的代谢，防止葡萄糖水平升高。

三、白开水与茶的对比

白开水作为最基本的饮用水，提供了人体所需的水分，但不含有其他营养成分。长期只喝白开水可能会导致某些微量元素和矿物质的不足。

茶叶中含有的多种微量元素和抗氧化剂对身体健康有益，但过量饮用或不适宜的饮用习惯（如喝过烫的茶）可能带来副作用。

适量饮用对身体健康有益，但需要根据个人的健康状况和体质选择适合的茶种和饮用量。

四、如何正确喝水和喝茶？

适量饮用

一定要适量饮水，成年人每日的水摄入量通常在2700~3000ml之间，包括食物和饮料中的水分。

选择适合自己的茶

根据个人体质和健康状况选择合适的茶叶。

不宜空腹饮茶

空腹时饮茶可能引起胃部不适。建议在餐后或餐间饮用。

避免过浓的茶

过浓的茶可能导致消化不良或睡眠障碍。

均衡饮食

饮用水和茶应配合均衡饮食，保证充足的营养摄入。

综上所述，无论是白开水还是茶水，它们都有各自的健康益处，关键在于如何根据自身的健康状况和生活习惯来适量饮用，中国古代养生文化强调“适宜为上”，提醒我们在享用大自然赐予的这两种宝贵资源时，要注意适量和适宜。

END

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