三伏天，建议男人：少吃韭菜和枸杞，多吃这5样，精力充...
三伏天，是“酷热难耐”的代名词，无论是老人小孩，还是男人女人，都经受着耐热能力，心绪调节能力，体力等多重考验。尤其是对于富有担当的男人来说，在男女平等的今天，依然是家里的顶梁柱，身上肩负着奉养父母，养育子女，爱护妻子等多项责任和义务，由此可见男人的健康事关整个家庭的幸福。拥有健康的身体，才能有足够的精力去打拼，给家人幸福的生活。所以在三伏天里，男人要懂得合理饮食，增强体质，才能精力充沛地迎接每一天。三伏天，建议男人：少吃韭菜和枸杞，多吃这5样，精力充沛不发虚。到了三伏天，男人要懂得忌口，尤其是韭菜和枸杞要少吃。众所周知，这两样都是对男人有益的食物，但是并不适合在三伏天里吃。为什么呢？首先来说韭菜，这个季节的韭菜不仅口感非常老，嚼起来就像嚼干草一样，而且其中的纤维素含量很高，消化起来很困难。加上现在的韭菜几乎没有什么香味，所以最好就不要吃了。再来说枸杞，枸杞属于偏热性的食物，过多食用容易上火，而三伏天里，阳气旺盛，本来就容易上火，所以再吃枸杞等于火上加火，引起不适。那么在三伏天里，适合男人的食材有哪些呢？下面就来跟大家分享5种，温补而不燥，营养充足，制作简单，男人们别心疼钱，为了家人多吃些值得。下面就一起来看看吧~一、牛肉在牛肉中，蛋白质的含量高，氨基酸的组成更接近人体，而牛肉中脂肪和胆固醇的含量比较低，非常的健康。男人多吃些牛肉，可以补充丰富的营养，增强体质和抵抗力。将牛肉与秋葵搭配在一起炒，肉嫩菜鲜，营养加倍，好消化益脾胃。推荐食谱：秋葵炒牛肉二、豆角豆角是三伏天里很常见的一种食材，而且越是天热结得越多，豆角的种类也不少，四季豆，白不老，刀豆，扁豆等等。在豆角中含有丰富的植物蛋白，多种维生素，胡萝卜素以及铁，钾，镁，硒等成分。多吃些豆角不仅补营养，而且对脾胃也多有益处。推荐食谱：豆角炒肉三、藕三伏天里，正是莲藕新鲜上市的季节，其脆嫩可口，清甜多汁，是不可多得的水中之珍。值得一提的是，莲藕不仅是常见的食材，还可以滋补入药，属于食药同源的食材。在莲藕中含有丰富的膳食纤维，黏液蛋白，维生素，以及钙，铁等多种成分，开胃助消化，补益气血好处多。推荐食谱：素炒藕丁四、黑豆俗话说“逢黑必补”，意思是说黑色食物有助于补养身体。黑豆是一种很重要的黑色食物，并且有着“肾之谷”的称号。黑豆中含有丰富的蛋白质，钙，不饱和脂肪酸以及抗氧化成分，男人多吃些，补充营养好处多。黑豆本身属于非常坚硬的食材，所以在食用的时候，通常以炖汤，煮粥的方式来食用。在我家，黑豆经常用来打米糊，一把黑豆，搭配一些杂粮米，红枣，简简单单就打出一碗营养可口又好吸收的米糊。推荐食谱：黑豆米糊五、葡萄提到水果，仿佛女人和孩子吃得多一些，男人们经常大大咧咧的，很容易忽略掉吃水果这件事。其实男人也应该每天吃1-2种水果，当然最好是应季的水果。如今葡萄陆续上市了，男人要舍得多吃些。葡萄中含有果糖，可以为身体补充能量，赶走疲劳。同时葡萄中含有丰富的维生素，尤其是B族维生素，有助于滋养神经。另外在葡萄中还含有类黄酮物质，这是一种天然的抗氧化成分，每天吃几颗，可以帮助对抗岁月显年轻。
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