“入伏多吃瓜，酷暑不算啥”，这5种夏瓜换着吃，水润消...
如今已经是三伏天又逢大暑，真的是“热上加热”，一大早就被阳光的热情唤醒，看看旁边的宝宝，已是满头大汗，不禁想起老妈那句话，“三伏天热得你没地儿藏没地儿躲”。在这样的气候里，身体的消耗大，所以要及时补充水分和营养，否则很容易疰夏，也就是身体消瘦甚至出现各种不适，尤其是家里的老人小孩，更不能少了营养。俗话说“入伏多吃瓜，酷暑不算啥”，瓜类蔬菜在三伏天里更适合吃，瓜类蔬菜中都带着清香的气味，水水润润的，吃起来非常开胃解暑。同时瓜类蔬菜中含有丰富的矿物质，比如常见的钾，钙，磷等，可以平衡我们流汗期间所流失的矿物质成分。而且瓜类蔬菜种类多，可以每天换着吃，水润消暑，开胃解馋好处多。下面就来跟大家分享5种瓜类蔬菜，不妨给家人多吃些，而且正当季价格也不高。【多吃5瓜】黄瓜记得小时候，家里人比较忙，老妈也没有太多时间打理菜园，但是每年夏天必种的就是黄瓜，那时候觉得夏天的风都带着黄瓜的清香味儿。黄瓜清脆可口，既是菜也是水果。可以凉拌，热炒，做汤，调馅，各种吃法都十分开胃。推荐食谱：凉拌黄瓜二、冬瓜这个季节的冬瓜比黄瓜还要便宜，尤其是最近上市了很多吊冬瓜，两块钱就能买上一个，可以吃两三顿。夏天湿气重，可以多吃些冬瓜。或炒菜，或煲汤，或清蒸，或煮茶，都适合。推荐食谱：肉沫冬瓜三、西葫芦天气热得没食欲，老爸不禁念叨起过去常做的凉水面来，却让我想起了老妈做的西葫芦汤，不加什么调味料，切点西葫芦，加点花椒油，醋，喝上一碗特清爽。除了西葫芦汤，老妈还喜欢给我们做西葫芦塌子，蘸着蒜汁，是菜也是饭，我一个人能吃一锅。夏天也是西葫芦的上市季节，如今的西葫芦个个水润鲜嫩，可以为我们补充水分，维生素等营养。推荐食谱：西葫芦塌子四、丝瓜在我们老家那边，几乎家家户户都会在院子里种上两三棵丝瓜，丝瓜秧爬满树或墙头，为院子遮下片片阴凉，一条条细细长长的丝瓜挂满枝头，这是夏日里独有的风景。丝瓜水以“美人水”著称，夏天光照强容易晒黑，可以多吃些丝瓜来滋润皮肤。推荐食谱：上汤丝瓜五、南瓜与前四种瓜相比，南瓜是很多人容易在夏天里忽略的一种，它也是瓜类蔬菜哦，并且有的人称其为“金瓜”，我想这并不仅仅是由于其色泽金黄，更是源于其丰富的营养。南瓜中含有维生素c，维生素d，胡萝卜素，膳食纤维等成分，清热消暑还养胃。推荐食谱：黑胡椒蒜香南瓜【不吃2瓜】寒性的瓜，瓜类蔬菜的种类很多，有的瓜类性质偏寒，那么一定要少吃或不吃，尤其是脾胃虚弱的人士更要注意，以免使脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。发苦的瓜，在瓜类食材中，经常会出现一个现象，那就是味道发苦，当然苦瓜除外，引起发苦的原因有很多，生长不良，用药过多或是腐烂变质等等，无论哪种原因，我们都最好不要去食用，以免损伤身体，引起不适。
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