三伏天，建议中老年，少吃苦瓜和绿豆，多吃5样，营养消...
人的一生很长，可以在有生之年经历无限可能；人的一生又很短，仿佛还没来得及好好欣赏身边的风景，便已步入中年。不过只要平时注意好好保养，年龄不是问题，人到中年依然可以去做很多自己想做的事情。一年中有两个比较特殊的事情，数九和数伏，对于中老年人来说，尤其难熬。而现在正值夏季的三伏天，闷热潮湿，上蒸下煮，使得人们吃不好睡不香，口干舌燥容易上火。这时候，很多人便会想到吃绿豆和苦瓜这两样来降火消暑。不过对于中老年人来说，脾胃比较虚弱，而绿豆和苦瓜都属于寒凉的食材，过多食用难免会使脾胃受寒，引起不适，所以即使天气再热，也要少吃。那么在三伏天里，中老年人适合吃什么呢？今天就来跟大家分享5样，有肉有菜有五谷，营养消暑还解馋，而且不寒不燥护脾胃，助力轻松度过三伏天，一起来看看吧~一、芹菜芹菜具有独特的香味，所以在最开始，主要用于调味，也可以入药。芹菜中富含膳食纤维，胡萝卜素，以及钙，铁，磷等无机盐成分。天热没胃口，芹菜可以帮助我们开启食欲，并且促进消化。而且芹菜中水分含量足，热量低，是一种非常营养健康的食材。芹菜可以凉拌，热菜，当然也经常用来调馅。夏天吃饺子，芹菜馅别错过，好吃好消化。推荐食谱：芹菜馅饺子二、鸡肉进入三伏天，气候闷热，肠胃消化能力弱，所以选择肉类时要注意是否好消化。鸡肉是一种白色的肉类，肉质细腻，温和不燥，鸡肉在烹制的时候很容易熟，而且容易消化吸收，是夏季吃肉的首选。鸡肉的吃法非常多，煎，炒，炖，炸，蒸，烤，焖等等都适合。天热的时候，我们还可以凉拌，爽口又开胃。推荐食谱：凉拌鸡丝三、莴笋夏季的时令蔬菜很丰富，别只盯着黄瓜，豆角，茄子，莴笋也常吃点，一年四季中，夏季最便宜了。两三块钱能买一大根，够吃两顿的。莴笋中含有丰富的叶酸，维生素C，以及钙，钾，铁等成分，其略带些许的口味，口感清脆，吃起来非常开胃。莴笋可以凉拌，可以做汤，或是简单一炒，都十分爽口。推荐食谱：莴笋胡萝卜炒鸡蛋四、莲子夏天的风吹过荷塘，碧绿的荷叶掀起波浪，一朵朵盛开的荷花亭亭玉立宛如少女，这是夏天独有的风景。荷莲一身宝，花，叶，根茎以及莲子皆是食药同源的食物。莲子作为荷花的种子，更是不可错过的好食材，天热心烦，睡眠质量差，可以多用莲子煮水或煮粥来喝。推荐食谱：莲子南瓜汤五、玉米玉米对于70、80年代的人们有着特殊的记忆，那时候玉米面是作为主要的口粮来食用，人们不得不吃。时至今日，小麦面粉成为主流，但是玉米面依然活跃在我们的餐桌上。这主要是源于人们看重它的营养成分，玉米面中富含膳食纤维，烟酸，卵磷脂，维E等成分，是不可多得的粗粮食材。推荐食谱：茴香苗玉米面摊饼
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